Thực đơn dành cho người huyết áp thấp như thế nào?

Thực đơn dành cho người huyết áp thấp như thế nào?

Khi lượng hồng cầu trong máu đột ngột giảm đi còn 90/60 mmHg sẽ gây ra bệnh huyết áp thấp. Huyết áp thấp làm cho thể tích máu trong cơ thể giảm đi vì co mạch, để hiểu rõ hơn 90/60 được giải thích theo:

- Huyết áp tâm thu từ 90 mmHg trở xuống

- Huyết áp tâm trương từ 60 mmHg trở xuống.

Các triệu chứng thường gặp cho người huyết áp thấp là:

- Thường xuyên xảy ra tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt

- Ngất đột ngột

- Da lạnh đột ngột, mặt tái xanh, nhợt nhạt

- Nhịp thở bất ổn, đa phần là nhanh, hồi hộp

- Hay mờ mắt, buồn nôn.

Vậy thực đơn dành hàng ngày như thế nào để cải thiện vấn đề huyết áp thấp?

Tưởng chừng như bệnh huyết áp thấp sẽ diễn ra trên người ốm yếu, thiếu cân tuy nhiên người "thừa cân" hoàn toàn có thể mắc huyết áp thấp. Thực đơn giảm cân cho người huyết áp thấp rất quan trọng bởi lẽ không phải thực phẩm nào cũng phù hợp với đặc thù của những người mắc chứng bệnh này. Nếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn không cân bằng các chất thì rất có thể sẽ khiến bệnh huyết áp thấp trở nên khó lường hơn.

- Chế độ ăn kiêng phù hợp với người huyết áp thấp: 

Tổng hợp 17 chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến có thể bạn chưa biết

Huyết áp thấp là bệnh liên quan đến đường máu vì vậy chế độ ăn dành cho người huyết áp thấp sẽ hiệu quả khi bao gồm các thực phẩm bổ sung sắt tự nhiên và động vật: gan, ngũ cốc, hạt sen,.. Tuy nhiên nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân và muốn có chế độ ăn giảm cân thì nên kiêng các thực phẩm từ nội tạng động vật. Mặc dù gan rất tốt cho quá trình bổ sung sắt, tuy nhiên lại mang đến hệ quả là cân nặng sẽ tăng cao vì hàm lượng calo có trong gan luôn nằm ở mức rất cao. 

Ngoài ra thay vì tập trung vào các bữa ăn chính, bạn nên giảm bớt thực đơn trong bữa chính và chia nhỏ ra các bữa phụ bổ sung kèm các món ăn có đường. Nhưng nên ở mức vừa phải và hợp lí để tránh tình trạng lượng đường trong máu tăng cao. Đường có tác dụng tăng hồng cầu nhanh chóng nhưng lại đem đến lượng mỡ thừa khá cao cho eo, hông, vùng bụng,... Vì vậy thay vì dùng đường thông thường chúng ta có thể thay thế bắng đường dành cho người ăn kiêng.

Bên cạnh đó cần phải tránh các thực phẩm: cần tay, hành tây, đậu xanh,... các thực phẩm này rất có lợi cho chế độ giảm cân nhưng lại không tốt dành cho người huyết áp thấp.

Xem thêm: Collagen cá tuyết - Thành phần, công dụng và cách sử dụng hiệu quả!

4 cách làm thịt bò xào hành tây nhanh, gọn, ngon miệng

- Các thực phẩm nên dùng trong thực đơn người giảm cân trị huyết áp thấp:

 - Nho khô: trong nho khô có nhiều vitamin và hàm lượng calo thấp sẽ không dẫn đến việc tăng cân. Nho khô ngoài là món ăn ngon cũng là một loại thực phẩm tốt cho việc căn bằng huyết áp.

Gừng: Gừng tính nóng có khả năng làm tăng lượng hồng cầu một cách nhanh chóng. Nếu bạn bị huyết áp thấp và muốn giảm cân, hãy sử dụng dụng gừng trong các món ăn. Tuy nhiên cần điều chỉnh vừa phải để tránh bị ợ nóng, khó tiêu.

- Hạnh nhân: Hạnh nhân có chứa các chất dinh dưỡng tốt phòng ngừa huyết áp cho những người bị huyết áp thấp. Bạn có thể dùng để pha sữa uống kết hợp với đường dành cho người ăn kiêng

- Trứng gà: Trong mỗi quả trứng gà chứa 80 calo, trứng gà còn là thực phẩm bổ sung máu rất tốt, cho nên với lượng calo và bổ sung lượng máu thì trứng gà là món ăn bổ máu cực tốt mà không lo lắng về quá trình tăng cân.

Rau đay, rau dền: Trong rau đay rau dền có khả năng kích thích huyết áp và giữ huyết áp ở mức ổn định. Trong rau dền chứa hàm lượng sắt tự nhiên khá cao, cung cấp chất xơ cần thiết cho cơ thể, vừa giúp khắc phục tình trạng huyết áp thấp, vừa giúp giảm cân hiệu quả.

4 nhóm dưỡng chất quan trọng: Chất bột đường, béo, protein, vitamin và  khoáng chất | Vinmec

Khi bạn đang băn khoăn là cần lựa chọn thực đơn như thế nào để tốt cho việc giảm cân và phòng ngừa huyết áp thấp thì có thể bài viết sẽ mang đến hữu ích cho bạn!!!

Xem thêm: Set sashimi ngon dành cho bạn

The Food House - Thực phẩm cho người sành ăn!

BÀI VIẾT KHÁC

Mini Game
Hotline: 0913.891.579
SMS: 0913.891.579 Nhắn tin Facebook Zalo: 0913.891.579